13'10/13
秋の夜長、快眠アロマ~睡眠障害でお悩みのかたへ~
「睡眠障害」という言葉を最近よく耳にします。
「睡眠障害」とは夜眠ろうとしてもなかなか寝付けなかったり(就眠障害)
また眠りが浅く夜中に何度も目が覚めてしまう(熟眠障害、中途覚醒)ことをいいますが
サロンのお客さまなど私の周りでも男女ともにこの「睡眠障害」の症状で
お困りのかたは本当に多いです。
睡眠障害の原因は様々ですが加齢いわゆる更年期の症状のひとつでもあれば
年齢問わず、寝る前に心配ごとなどが頭に浮かび不安になって眠れなくなることは
誰にでも経験があるかと思います。不規則な生活リズムによっても睡眠障害はおこります。
眠りは私たちのからだを回復させるのにとても大切な役割を果たし
睡眠不足や質の悪い睡眠が続くことでわたしたちは
集中力や記憶力が低下したり、イライラしたり、正確な判断が難しくなる
他人とのコミュニケーションに興味をなくす
などの様々な不調を抱えることに。そうならないための快眠ケアがアロマテラピー♡
就寝前のリラクゼーションに精油を取り入れてより質のよい睡眠を、、
アロマの最新研究で安眠に貢献する結果がでている精油をご紹介いたします。
オレンジ・スィート精油
おなじみのオレンジのアロマ、オレンジスィートはアロマテラピーの中でも
とてもベーシックな精油でその香りは場を和ませたり、胃腸系不調にも役立ちますが
そのほかにも不眠や目覚めの悪さの改善にも働きかけます。
就眠前にオレンジスィートの香りを嗅ぐと副交感神経が活発になりリラックス状態に。
よって安心して熟睡でき、さらに就寝中にも漂わせることで翌朝の目覚めもスッキリ!
という実験結果が出ております。(アロマ環境協会機関紙より)
このオレンジスィート精油以外にもラベンダーやサンダルウッド、マジョラム
フランキンセンスなどもオススメでこれらをディフューザーで香らせたり
もっとお手軽な方法だとコットンなどに1,2滴染み込ませたものを枕元に忍ばせておくのも。
これらのアロマは呼吸を深く、スローにしてわたしたちをより心地よい眠りへ誘います。
また、お肌のシミのスポッツケアも兼ねてラベンダー精油を綿棒に染み込ませ
それをシミが気になるところに塗るとふわっとラベンダーの心地よい香りが漂い
とてもリラックスして入眠できます。シミケアと安眠の一石二鳥!
(注:お肌が弱いかたは精油を植物油などで希釈したものをご使用ください。)
またこれら精油を使ったアロママッサージも睡眠障害にはとても効果的。
マッサージ自体にも副交感神経を高めリラックスさせる効果が高いからです。
またひとの手に包まれているという安心感はなによりの睡眠導入剤♡
麻布十番アロママッサージサロンh.touchは最終受付22時まで営業いたしております。
就寝前のリラクゼーションでのご利用もオススメです。
翌朝目覚めたときのおからだの違いを実感していただけます。
秋の夜長、快適な安眠へのプロローグは麻布十番の隠れ家h.touchで、、
麻布十番アロママッサージサロンh.touch 星 奈緒美