「休む」のセルフケア

 

 

梅雨の気候にオーバーワーク

どうにもテンションがあがらず

心身ともに倦怠感を感じやすい、、

 

そんな方にオススメの

梅雨空の今だからこそ出来るセルフケア

 

「休む」

 

当たり前で、シンプルな「休む」こと

ですが、ときに難しかったり怠ってしまったり、、

休むことも大切な、心身メンテナンスとして捉えて頂きたく

今回のh.touch「aroma topics」では

この「休む」のセルフケアについて考えてみました。

 

 

 

 

「休む」ことへの罪悪感、ありませんか？！

気持ちが乗らない、、

疲れて体や脳の動きも悪い、、

そんなときでもやらなければ、、

と無理を続けていませんか？

このような状態が長期に渡って続くと危険です。

見えない蓄積疲労は肉体だけでなく

こころのウツ状態をも招きます。

休養することで回復出来る肉体疲労と違い

精神疲労はそうもいかず厄介です。

そうなる前に、忙しいときこそ休む勇気を。

休む自分を責めない、休むことも仕事のひとつと思って

まずは「休む」ことへの罪悪感を捨て

「休む」を健康のためのセルフケアとしましょう。

 

 

梅雨だからこそ思い切り、「休む」

不安定な梅雨の天候は出掛けるのも二の足踏むし、やることも制限されます。

ならばいっそ、「休む」時間に。

体を休めることはもちろんこころの休息。

本を読んだり、好きな音楽を聴いたり

また掃除をしたり、瞑想・ストレッチなど

心身がリラックスする方法はそれぞれです。

高湿度の梅雨時は香りを感じやすいので

アロマテラピーもオススメです。

人と接することの多い方は特に、雨の日は

人と会わず、あえてのひとり時間で「休む」

これも大切な、必要な時間です。

梅雨時は少し足を止めて「休む」のセルフケアを、、

 

 

「休む」でテンションも仕事効率もUP

仕事、責任をちょっと「休む」

こうすることで自分をリセット出来ます。

体がだるく、重く感じる

ちょっと動くだけで疲れる

やる気が起きない、集中出来ない

こんな症状のかたはひとまず「休む」時間を。

仕事から離れることで気持ちがリフレッシュ

仕事効率も間違いなくUPします。

普段休みを取っていないかたほど効果があります。

アロマテラピーの精油を使用するなら

ラベンダーやイランイラン、オレンジ

これら精油は「休む」のおともに、、

そこから仕事モードに切り替える香りは

ローズマリー、レモングラス、レモンなどが◎。

アロマはスイッチオンオフにも効果を発揮します。

 

 

麻布十番の隠れ家h.touchでは確かな施術とおもてなしのこころで健康でいるに欠かせないリラクゼーションのお時間をご提供いたします。すっきりしない天候が続きますが、そんな中もお越し頂いておりますお客さまに心から感謝御礼申し上げます♡

 

 

私自身も実はこの「休む」のセルフケアを怠ってしまう傾向がございます。h.touchオープン当初は、休むことに罪悪感があった時期がございました。しかし無理が重なるといいパフォーマンスどころかお客さまにご迷惑がかかってしまうことを身をもって体験し、今回の記事のテーマにいたしました。とはいえ、無理が必要なとき、自分に拍車をかけて疾走すべきときもあるかと思います。みなさまがそんなタイミングのときにふとこの“「休む」のセルフケア”を思い出して頂けましたら幸いです。

 

 

麻布十番アロマサロンh.touch

星　奈緒美