睡眠ケア

 

 

―睡眠は私たちが生きていく上で必要な「休養」なのです―

 

 

 

 

 

眠りたいのに眠れない

眠りが浅く、夜中に目が覚める

「睡眠」に関するお悩みをお持ちのかたはh.touchの顧客さまでも非常に多いです。

 

私たちは眠っている間にからだの修復を行います。

睡眠は人間の体に必要な「休養」で

いわば、睡眠なくして私たちは生きてはゆけないのです。

 

また睡眠不足は

肌荒れ、鬱状態、集中力が散漫になる

病気のリスクが高まるなど心身に悪影響を及ぼします。

 

日々の健康に欠かせない睡眠

その睡眠を妨げる要因は

ストレス、心配事、不規則な生活リズム、体の興奮状態、、

と様々ですが、残念ながら現代社会

これら要因の完全排除は難しいのが現状。

 

であるなら少しでもこれらを緩和させて

よりよい睡眠を心がけたいですね。

 

秋の夜長、眠れないみなさまへ

睡眠の質を上げる睡眠ケアのご紹介です。

 

アロマテラピーのエッセンシャルオイル

精油がこうした睡眠障害に効果があることは以前の「aroma topics」の記事でもお話しました（こちら「秋の夜長、快眠アロマ」ご参照下さい）。

 

精油を使ったオイルトリートメント

アロマオイルトリートメントなどのふれあう行為は

副交感神経を優位にさせる効果がある為

ストレスや体の興奮状態による不眠のかたにはお勧めの対処法です。

 

お風呂

４０度未満のぬるめのお風呂につかることも同じような効果がありますが

大切なのがお湯の温度です。

熱いお湯は交感神経を活発にさせ

逆効果になってしまうので「ぬるめ」であることが鉄則です。

 

適度な運動

適度な運動も睡眠の質を向上させる方法のひとつに上げられます。

運動習慣のあるひとに不眠の人が少ないというデータもございます。

 

太陽光を浴びる

いまの季節は日照時間が短く

光不足による睡眠障害も考えられます。

なぜなら睡眠を促すホルモン「メラトニン」やそれに大きく関わるホルモン「セロトニン」は

いずれも太陽の光が目に入ることで分泌が促されるからです。

日光不足はストレスの原因にもなるので（こちら「日光浴テラピー」ご参照下さい）、

この時期も寒いからといって引きこもらず積極的に日光浴を楽しむことを習慣にしてみて下さい。

 

アロマテラピー

トリートメント

お風呂

運動

日光浴

 

眠りに悩むみなさま、睡眠不足の放置は危険です。

こうした日常生活でもすぐに取り入れられることで

睡眠の質の向上をはかってみてはいかがでしょうか。

10年後、もっと先の健康と幸せのために、、

 

 

 

麻布十番プライベートアロマサロンh.touch

星　奈緒美

 

 

日光不足によるストレスや睡眠障害のかたに、、

麻布十番プライベートアロマサロンh.touc「クルージングセラピー」